CzterdziestolatkaCzy chcielibyście poznać sprawdzony sposób na lepsze poznanie drugiej osoby? A może słyszeliście już o eksperymencie Arthura Arona i jego serii 36 pytań, które prowadzą do większej bliskości i zaangażowania emocjonalnego i zastanawiacie się czy to naprawdę działa?
Arthur Aron to amerykański psycholog społeczny, który znany jest przede wszystkim ze swoich badań nad miłością i relacjami interpersonalnymi. Jednym z najbardziej znanych osiągnięć Arona jest tzw. “36 pytań do par”.
Pytania dla par
Eksperyment Arona jest fascynującym badaniem naukowym, które przeprowadzono w celu zrozumienia, jak tworzymy więzi emocjonalne i jak można je wzmocnić. Ćwiczenie z zestawem pytań, które Aron opracował wraz z innymi naukowcami miało pokazać, czy można wywołać wzajemną bliskość między dwiema osobami, które wcześniej się nie znały.
Eksperyment składał się z trzech etapów.
W pierwszym etapie, osoby musiały odpowiedzieć na 36 pytań dotyczących ich życia, wartości, marzeń i pragnień. Pytania te były bardzo osobiste i intymne, na przykład: “Czy istnieje jakaś osoba w twoim życiu, której nigdy nie wybaczyłeś?” lub “Czy kiedykolwiek uważałeś, że twoje życie jest nudne i pozbawione sensu?”
W drugim etapie, uczestnicy mieli za zadanie opowiedzieć o swoim życiu, począwszy od dzieciństwa aż do teraźniejszości. Ważne było, aby jedna osoba mówiła, a druga aktywnie słuchała.
W trzecim etapie, pary miały w milczeniu patrzeć sobie w oczy przez dwie minuty.
Efekty
Wyniki eksperymentu Arona były zaskakujące. Po przeprowadzeniu rozmowy i patrzeniu sobie w oczy, uczestnicy badania odczuwali większą bliskość między sobą. Niektóre pary zaczynały się nawet spotykać i tworzyć trwałe związki. Pary, które przeszły przez trzy etapy, wykazywały większe zaangażowanie emocjonalne i bliskość.
No dobra, to jak brzmią te pytania?
Pytania dla par: Zestaw I
- Gdybyś mógł zaprosić na kolację kogokolwiek, kto by to był?
- Czy chciałbyś być sławny? Z jakiego powodu?
- Czy przed rozmową telefoniczną powtarzasz w głowie kwestię, którą zaraz
wypowiesz? Dlaczego? - Jak wyobrażasz sobie Idealny Dzień?
- Kiedy ostatnio śpiewałeś, będąc sam? Kiedy dla kogoś?
- Gdybyś miał przeżyć 90 lat, wolałbyś zachować umysł czy ciało trzydziestolatka?
- Czy masz przeczucie sposobu, w jaki umrzesz?
- Jakie trzy rzeczy ty i twój partner macie wspólne?
- Za co jesteś w życiu najbardziej wdzięczny?
- Gdybyś mógł zmienić coś w sposobie, w jaki zostałeś wychowany, co by to było?
- Zadanie: w ciągu czterech minut opowiedz historię swojego życia najbardziej
szczegółowo, jak potrafisz. - Gdybyś mógł się jutro obudzić z nową umiejętnością/zdolnością, co by to był
Pytania dla par: Zestaw II
- Gdyby kryształowa kula mogła powiedzieć prawdę o tobie, twoim życiu, przyszłości
bądź czymkolwiek, co chciałbyś wiedzieć? - Czy jest coś, o czym marzysz od bardzo dawna? Dlaczego dotąd tego nie zrobiłeś?
- Co uważasz za swoje Osiągnięcie Życia?
- Co najbardziej cenisz w przyjaźni?
- Które ze wspomnień cenisz najbardziej?
- Jakie jest twoje najgorsze, najstraszniejsze wspomnienie?
- Gdybyś wiedział, że za rok umrzesz, zmieniłbyś coś w życiu? Dlaczego?
- Co oznacza dla ciebie przyjaźń?
- Jakie rolę pełnią dla ciebie miłość, głębokie uczucie i oddanie?
- Zadanie: wymień pięć elementów, które uważasz w partnerze za pozytywne.
- Jak oceniasz ciepło i bliskość w twojej rodzinie? Uważasz, że twoje dzieciństwo było
szczęśliwsze od dzieciństw innych osób? - Jak oceniasz swoją relację z matką?
Pytania dla par: Zestaw III
- Powiedz trzy zdania zawierające słowo „my” bądź oddające jego sens w
stosunku do ciebie i partnera, np. My jesteśmy teraz w tym pokoju. - Dokończ zdanie: Chciałbym móc zwierzyć się komuś z…
- Gdybyś miał się z kimś zaprzyjaźnić, co chciałbyś, aby o tobie wiedział?
- Powiedz partnerowi, co ci się w nim podoba. Bądź tak szczery, jak szczerym
nie bywa się z osobami dopiero poznanymi. - Opowiedz, co wstydliwego cię spotkało.
- Kiedy ostatnio płakałeś, będąc sam? Kiedy przy kimś?
- Zadanie: Powiedz partnerowi, co spodobało ci się w nim najbardziej.
- Z czego według ciebie nie powinno się żartować?
- Gdybyś miał umrzeć tego wieczora bez wcześniejszej rozmowy z kimkolwiek, jakich
niewypowiedzianych słów żałowałbyś najbardziej? Dlaczego dotąd ich nie
wypowiedziałeś? - Gdyby w twoim domu wybuchł pożar, a ludzie i zwierzęta zostaliby już zabezpieczeni,
po jaką jedną rzecz byś wrócił? Dlaczego właśnie po nią? - Śmierć którego członka rodziny byłaby dla ciebie najgorsza? Dlaczego?
- Zwierz się partnerowi z osobistego problemu i poproś o radę. Poproś też o
podzielenie się opinią na temat problemu oraz twojego sposobu radzenia sobie z nim.
Eksperyment Arthura Arona pokazuje, że rozmowa o intymnych i osobistych tematach może być bardzo skuteczną metodą na budowanie więzi emocjonalnych. Niezależnie od tego, czy znacie swojego partnera od lat czy dopiero się poznajecie, warto spróbować wykonać to ćwiczenie i zobaczyć, jak wiele możecie o sobie odkryć.
Jeżeli ćwiczenie to macie już za sobą, zapraszam do wpisu Komunikacja bez przemocy i zapoznania się z narzędziem komunikacji nieagresywnej. Sprawdźcie, jak skutecznie rozwiązywać konflikty i budować zaufanie i szacunek w relacji.
Czterdziestolatka
